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- Método 5p- 

Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal
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Es un método propioceptivo de entrenamiento y rehabilitación postural que se utiliza principalmente para equilibrar el tono muscular de la pared lumboabdominal y perineal, a través de la postura.

Para conseguirlo, se utiliza el tronco Wood roller, como el que ves en la imagen.El apoyo de las plantas de los pies en una base inestable permite hacer pequeñas regulaciones posturales, poniendo en juego las fibras tónicas perineales, permitiendo su despertar a la vez que su tonificación.

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​A través de este método también se tratan los músculos abdominales y se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, principalmente diafragma y músculos de la esfera pélvica. Es un método que fomenta el estímulo de la cadena de enderezamiento y por ello la gestión de las presiones toraco-abdominales.

El método se basa en la activación del sistema tónico postural en el campo de la reeducación abominolumbopélvica.

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¿Qué quiere decir "sistema tónico"? ¿Cómo podemos cambiar la postura a través de la activación de dichos músculos?

FIRBAS TIPO I (TÓNICAS)

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Contracción lenta

Contracción INVOLUNTARIA

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FIRBAS TIPO II (FÁSICAS)

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Contracción rápida

Contracción VOLUNTARIA

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Apasionado por inspirar a otros

Los músculos del suelo pélvico están compuestos en un 80% de fibras tónicas.

Estas fibras, al ser de contracción lenta e involuntaria, quiere decir que, al mantener una postura óptima y estando sobre una superficie inestable, éstas se van a ir adaptando y activando para no caernos. Al mantener esta postura durante 20-30 minutos, las fibras se van a ir tonificando, a la vez que corrigiendo la postura.

Es por ello que el trabajo del tronco es tan importante, ya que durante la sesión estamos activando continuamente toda la muscultura del suelo pélvico.

¿Qué se consigue ?

  • Favorecer el despertar de las sensaciones perineales

  • Normalizar el tono de los músculos del suelo pélvico

  • Liberar el diafragma y la respiración

  • Mejorar la gestión de la presión intraabdominal

  • Mejorar y corregir la postura y el esquema postural

  • Mejorar la actividad de todos los músculos AbominoLumboPélvicos

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