Consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

 

Un ejercicio hipopresivo se basaría en una postura de partida y un movimiento. Se realizan en apnea respiratoria, es decir, interrumpiendo la respiración tras haber soltado todo el aire que había en los pulmones (espiración)

 

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. La maniobra de "aspiración diafragmática", propia de estos ejercicios, logra un efecto de "succión" sobre las vísceras abdominales y pélvicas, mejorando así los síntomas de prolapso genital.

 

En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de presión abdominal: toser, gritar, reír, cargar pesos, relaciones sexuales, deporte…. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

 

Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramantdo la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo. asímismo, se puede mejorar la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza.

 

 

 

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